（通讯员：刘鹏）主持人：欢迎回来，这里是正在为您播出的《南京教育头条》，我们先走进今天的头条面对面。大学生进入校园以后，可能拥有的第一个感觉就是陌生感，对环境陌生，对周围人陌生，那么这种陌生感应该如何去消除呢？今天我们依然请到了5357cc拉斯维加斯官方版的心理学教师刘畅老师，请她来给大家出出主意。刘老师，您感觉到大学生进入校园以后产生的这种陌生感，是不是和高中阶段刚进入校园时候产生的这种陌生感是有区别的。
刘 畅：对，因为高中的时候大部分同学还是不住校的，还是生活在父母身边的，而且可能更多的是在自己熟悉的一个城市当中。甚至有很多高中同学你可能初中的时候不认识，但是至少大家都是有一个非常共同的生活背景的。大学生来到大学之后，很多人都会觉得孤独，比如说有想家的，然后还有很多人会反映说没有朋友了，觉得高中的朋友都渐行渐远了，这也会让他们产生一个很强烈的孤独的感觉。
主持人：那怎么办呢？
刘 畅：这个说一句有一点泄气的话，首先你要接受，其实友情它就是分阶段的，然后我们说友情的产生，一个很重要的现实基础就是物理上的相近性，我们离得更近，我们更常联络，我们更有可能成为朋友。然后还有一个就是共同话题和共同兴趣，如果大家大学分开了，不在同一个城市，然后有不同的经历了，可能那个友谊的感觉，就不会像之前那样有聊不完的天、聊不完的话题，这是一个我们可能必然要去接受的一个状态。但是同时我们要意识到友情它也不是说那么脆弱的，就是说我们现在没有共同话题了，好像意味着我们两个的友谊关系就结束了，倒也不用那么悲观，所以它就是一个正常的状态。大家要树立一个正确的观念，就是虽然可能物理距离是分开了，但是相互之间的这种情感，并没有疏离，而且现在的联络方式还这么多。
主持人：那么进入陌生的环境，见到陌生的人，我们应该用一种什么样的方式去应对？
刘 畅：这是第二个部分了，很重要的就是我们要开始建立新的朋友了，首先这个态度上面肯定是要稍微有一点开放性的，我愿意去接纳，我有一个交友的意愿，我是一个友好的态度，就不要把自己包裹起来。很多同学上了大学，他们主观上是有一点拒绝新朋友的，当然这是因为他们觉得如果我交了新朋友是不是就对老朋友的是一种所谓的背叛，而且对自己可能也是一种保护性的这种方式，所以主观意愿上肯定是要表现出来我是愿意交朋友的。然后您说的保护其实也是很重要的，我们有一个专业的词叫“自我暴露”，其实自我暴露是非常非常可以拉近关系的，意思就是说，我愿意先敞开我自己，向别人说一些我自己的事情，甚至有可能是暴露一些我的弱点，甚至说我向别人求助，这个也是自我暴露的一个方面，这可以很快拉近人和人之间的关系，但是这里面有一个风险，就是可能会有一点点安全的问题，会我会不会被拒绝，我会不会不被接受这样子的感受。其实如果我们不去社交，那确实是一个最安全的状态，但是我们就会陷入到一种孤独的感受当中。
主持人：那么应该如何去交友呢，就像您刚才说的，又怕打开以后开得太多，然后自己受到了伤害。
刘 畅：我们说所有的人他应该都有的一个意识，就是我们交朋友是要平等的，要去尊重对方的，甚至我们说交友里面有一个违背直觉的就是，我们要有互惠的原则。我会对别人提供一些帮助，别人当然也会给我一些帮助，当然我们说的帮助不仅仅是物质上的，它有可能就是精神上或者是情感上，你们两个一定是互惠的。大学开始住宿了，边界意识一定要去建立，我们要去尊重他人的边界，同样的我们可以要去知道，你要向别人澄清你的边界在哪里，因为每个人的生长背景是不一样的，每个人的边界和边界意识是不一样的，有一些同学的边界意识是非常强的，比如说我的东西，我的这个地方，你都不要动，然后每次用我的东西你必须要提前跟我打招呼，但是有一些同学他的边界意识没有那么强，就是你可以拿我的东西，然后我可能无所谓，但是那可能就是也意味着，他可能会不经你的允许就会拿一点，当然我们说平等也在这个地方有所体现，如果你动他的东西他意见很大，但是他动你的他无所谓，那就是所谓的“双标”，就是一个不知道尊重或者是不懂得平等待人的这样一个状态。所以我觉得大学里面大家要有边界的意识，我们能够去尊重别人的边界，同样的我们要意识到，别人的边界跟我们是不一样的，我需要告诉别人我的边界在哪里。
主持人：那么这种边界感是如何去获得呢？是通过不断的尝试，还是通过不断的观察来获得这种，
刘 畅：我觉得这两个都是非常重要的方法。我通过观察别人，比如说这个同学就是很不喜欢别人动自己的东西，每次可能碰到之后都会不满意，那我可能就知道了，这个是观察习得的。还有一些就是我们两个人互动当中我做了一些事情，让你不舒服了，那你告诉我我可能就知道了，甚至有的时候我们做一些事情，你让我感受到不舒服，我可能以前没有意识到，我对这个东西很在意，但是因为我们的互动帮助我也意识到这个让我们不舒服了，我可以把它表达出来，或者是我把不舒服的感受告诉你，我们就明确地知道自己的边界大概在哪里。
主持人：那么您觉得，同学之间最舒服的一种人际关系是什么样的？
刘 畅：我们有一个词叫做“课题分离”，这个可能不光是同学之间了，就是人和人之间都需要做到的一个就是“课题分离”，就是你不要干涉我的事情，然后我也不要干涉你的课题，就是我们不去控制别人，甚至说我们不去太过地期待或者去要求别人，专注好自己的能控制的部分，允许接纳别人的行为特性的自然的一个发生和流动，我觉得这是一个最舒服的状态。那么更深入的状态就是我们可能会有一些理解和接纳，我会有一种情感上的依赖性，然后会得到一些支持，这个可能就是更深层的。当我们两个在互动当中的观念是比较相通的，然后我们有求同存异的观念在，不会要求大家每个想法都是一样的，这样子可能有一种开放性的，去接触更多的人，带着好奇去探索这个同学和我哪里相同，然后哪里不同，这样子可能才会发展出这种比较深刻的友谊。
主持人：在相处的过程当中，你们双方都不感觉到累，这是不是就是一个好的关系？
刘 畅：那肯定是一个非常好的关系了，不觉得累就意味着我们可以自由地表达，不需要去伪装，或者是不需要去讨好，其实就是确信我和这个人的关系里，我是非常安全的，这个是一种非常好的关系。
主持人：那么有的同学可能会说，我的性格本来就是比较内向，就像我们现在经常会说i人和e人，那么我的性格就不适合于交朋友，但是大家又跟我说，将来走入社会要接触更多的人，在大学期间他就是一个练习的这么一个环境，我应该如何去改变，或者说我这个性格是真的就是天生使然改变不了，还是可以通过一些方式来加以调整？
刘 畅：i人和e人现在就是同学们很流行的一种说法，其实我在班里做过调查，大部分同学都属于i人，但是我们要有一个首先澄清的观念，就是i人和e人它不是绝对意义上的划分，我们说更科学一点的表述方式就是一个人的外倾性的得分，也可能你的外倾性得分偏低，那你可能就会被归类为i人，然后你的外倾性得分偏高，那就会归类为e人。那么i人和e人最大的误解就是i人不会社交或者不擅长社交，但是这个是恰恰相反的，就是i人其实有可能有更强的社交能力，但是就是因为他的社交能力可能更强，所以他在人际交往当中，他会在意别人说了什么，或者我要说什么让对方舒服，他会消耗自己的能量，所以他的能量只是他自己独处的时候，更有可能补充自己的心理能量，让自己更舒服，并不是说i人就不会社交，你就没有办法跟人相处，这个是一个很大的误解。
主持人：好，非常感谢刘老师给大家详尽地分析了一下在大学期间应该如何与人相处。那么听了她的讲解以后，我相信每一位同学心中的那份紧张感应该有所放松了吧，我们还是希望大家都能够走出校园，走到每一个人的身边，多和大家去交流接触，都拥有一个美好的大学生活。今天节目就这些，感谢各位的收看，我们节目在南京广电集团牛咔APP上可以实时收看以及点播回看。明天晚上同一时间，南京教育头条我们不见不散。
2025年11月18日南京电视台报道，链接：
http://www.nbs.cn/tv/njjytt/2/202511/t20251118_770534.html
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